In den Anfängerstunden werden die Grundlagen des Yoga, der Meditation, die yogische Lebensweise und Ernährung, vor allem aber die Körperstellungen und ihre Wirkungen im Detail erklärt. Langsam und auf das individuelle Tempo eingehend, lernen die Schüler den Aufbau der Asanas, die Harmonisierung von Atmung und Bewegung und den systematischen Wechsel von An- und Entspannung. So werden nach und nach auch das Zentrieren, das Konzentrieren, aber auch das Loslassen geübt. So wirst Du Schritt für Schritt in die Welt des Yoga eingeführt und lernst wirkungsvolle Techniken, mit denen Du nicht nur Deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität ausbauen kannst, sondern auch im Alltag größere Anspannungen abbauen und immer tiefer entspannen kannst.

Ashtanga Yoga, auch Vinyasa Yoga genannt, ist ein sehr altes Hatha-Yoga-System und wird in der Tradition von T. Krishnamacharya gelehrt. Es gilt als der Ursprung aller dynamischen Yoga-Stile.

Ashtanga Yoga ist in Serien aufgebaut, die wiederum aus einer festgelegten Abfolge von Asanas bestehen und einen speziellen Schwerpunkt hinsichtlich von Absicht und Wirkung haben.

Jede Asana wird mit der Einatmung begonnen und auf einer Ausatmung beendet. Auf diese Weise wird eine Asana mit der nächsten zu einer fließenden Übungssequenz zusammengefügt.

Zudem führt die Praxis des Ashtanga Yoga nach und nach von einer physischen auf eine energetische Ebene. Mit Hilfe von speziellen Konzentrationspunkten, sogenannten Drishtis, und dem Setzen bestimmter Bandhas wird die richtige Haltung des Kopfes gewährleistet und die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt. Diese Praxis schützt zudem vor einer Überdehnung oder Fehlstellung der Halswirbelsäule.

Bei RockAsana wird intensives Vinyasa Flow Yoga (dynamisches Yoga) mit mitreißenden Stücken der Rock-Musik verbunden. Von Guns-n-Roses über Sting, bis zu den Rolling Stones und Norah Jones, hier werden alle Lieblingsstücke gespielt.

Mit Hilfe der Verbindung von Yoga und Musik werden in der 120-minütigen Stunde die Sinne aktiviert, die Lebensenergien geweckt und die Lebensfreude gefördert. Fordernd, aber gleichzeitig entspannend, trägt RockAsana dazu bei, Dich wieder zurück in den Moment zu bringen und Gedanken an Alltag und Stress zu vertreiben.

TriYoga^® ist ein alter, meditativer Yogastil aus Indien, der von der Yogalehrerin Kali Ray weiter entwickelt und weltweit verbreitet wurde. Das „Tri“ steht für die Dreieinigkeit und Synchronizität von Atmung, Bewegung und Mudras, den Fingerstellungen.

Hauptmerkmale des TriYoga^® sind langsame, fließende Bewegungsabläufe, besonders die wellenförmigen Bewegungen der Wirbelsäule und der gleitende Übergang von einer Asana zur nächsten. Da alle Übungen zwar kraftvoll, aber gleichzeitig sanft ausgeführt werden, eignet sich dieser Yogastil ebenso für Einsteiger wie für Fortgeschrittene.

Mit TriYoga^® steigerst Du nicht nur kontinuierlich Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Du lernst auch, Dich wieder dem Fluss von Energie, Atmung und Bewegung hinzugeben und Dich so wieder eins mit dem universellen Lebensstrom zu fühlen.

Shivananda Yoga ist ein ganzheitliches Yoga mit Hatha Yoga als Grundlage, benannt nach Swami Shivananda und Swami Vishnudevananda. Die fünf Hauptpfeiler des Shivananda-Yoga sind: Richtige Ausführung der Asanas, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung, positives Denken und Meditation.

Entsprechend besteht eine klassische Shivananda Yoga Stunde aus Sonnengebet (Herz-Kreislauf- und Aufwärmtraining), Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannungstechniken, Meditation und geistig-mentalen Bewusstseinsübungen. So werden Dir nicht nur die verschiedenen Wirkungsprinzipien der Übungen vermittelt, die Yogastunden sind ebenso eingebettet in praktischen Erklärungen, philosophischen Erläuterungen und einigen Mantras.

Jivamukti Yoga ist eine von David Life and Sharon Gannon entwickelte Yogamethode, welche die physischen, philosophischen und spirituellen Aspekte des Yoga wieder vereinen will.

Jivamukti Yoga baut maßgeblich auf 5 Pfeilern auf:

1. den heiligen Schriften (Yoga Sutren von Patanjali, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita, die Upanishaden sowie dem Studium des Sanskritalphabets und der -grammatik)
2. dem Bhakti Yoga (Hingabe), dem Erkennen des Göttlichen in allen Lebewesen, welches das Ziel aller yogischen Praktiken und damit auch einer der Hauptpfeiler des Jivamukti Yoga darstellt
3. Ahimsa - Gewaltlosigkeit gegenüber allen Lebewesen und der Umwelt
4. dem Nada Yoga (Yoga des Klangs), einem wichtigen Teil des Hatha Yoga und damit auch des Jivamukti Yoga
5. der Meditation. Fast jede der Unterrichtsstunden beinhaltet Meditationsanleitungen und -praktiken. Wöchentlich gibt es darüber hinaus eine angeleitete Meditation und Satsang.

Auf diesen Grundpfeilern aufbauend, bestehen die Unterrichtsstunden neben dem Hauptelement, einer intensiven und kräftigenden Asana-Praxis, aus weiteren Elementen des klassischen Yoga wie Meditation, das Singen von Mantren (Chanting) und das Studium uralter Texte.

Kinderyoga besteht aus Übungen, die an das Alter der Kinder angepasst werden und die der Dynamik der Kinder entsprechen. Es läuft nicht ruhig und in der Stille ab, sondern mit viel Freude und Bewegung, so werden die Kinder leicht und spielerisch an Yoga rangeführt. Ihre Phantasie wird angeregt, die Konzentrationsfähigkeit, die Koordination und das Selbstbewusstsein gestärkt, ihre Entwicklung wird ganzheitlich gefördert. Ebenso liefert die Erfahrung mit Yoga den Kindern zahlreiche Tipps, um mit Spannungen, Emotionen und Herausforderungen besser umzugehen.

Es werden besondere Yogastellungen verwendet, die mit Tiernamen benannt sind, wie z. B. Hund, Katze, Schmetterling, Löwe, Krokodil, Kobra, Kamel, Gorilla usw.

Die Übungen werden weniger lang gehalten und der Unterricht ist temperamentvoll, spontan und geprägt von den augenblicklichen Bedürfnissen der Mädchen und Jungen. Im Gegensatz zum Erwachsenenyoga geht es beim Kinderyoga nicht um eine “richtige“ Haltung, sondern um die Idee der Übung und den individuellen Ausdruck.